{"id":379,"date":"2024-07-13T23:25:48","date_gmt":"2024-07-13T23:25:48","guid":{"rendered":"https:\/\/mydreamweddingideas.com\/vsebina2\/?page_id=379"},"modified":"2024-07-14T01:29:45","modified_gmt":"2024-07-14T01:29:45","slug":"pet-nasvetov-za-zdrav-spanec","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/zdravje\/pet-nasvetov-za-zdrav-spanec\/","title":{"rendered":"Pet nasvetov za zdrav spanec"},"content":{"rendered":"\n<p>Prespimo tretjino \u017eivljenja. Kakovostno spanje je gotovo eden bistvenih pogojev za zdravo in aktivno \u017eivljenje.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"228\" src=\"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/spanje-123rf-6106975-s.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-385\" srcset=\"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/spanje-123rf-6106975-s.jpg 400w, https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/spanje-123rf-6106975-s-300x171.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>V razvitem svetu ima vse ve\u010d ljudi te\u017eave s spanjem. Mo\u017enosti za krep\u010dilen spanec si bistveno izbolj\u0161amo z upo\u0161tevanjem pe\u0161\u010dice preprostih nasvetov.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>1.<\/strong><\/em> Poskusimo vzpostaviti \u010dim enakomernej\u0161i \u017eivljenjski ritem. To pomeni, da bodimo v postelji vsak dan ob pribli\u017eno isti uri in tako tudi vstajajmo.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>2.<\/strong><\/em> Pred spanjem se poskusimo sprostiti. V posteljo torej ne odhajamo jezni in v spalnici ne glejmo televizije. Raje sezimo po kaki ne preve\u010d razburljivi knjigi.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"200\" height=\"206\" src=\"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/spanje-123rf-7512474-s-200.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-384\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><em><strong>3.<\/strong><\/em> Izogibajmo se po\u017eivilom kot so tobak, alkohol, kava in pravi \u010daj. Vsako med na\u0161tetimi sicer lahko kratkoro\u010dno naredi vtis, da pomaga zaspati, a na dolgi rok vsi po vrsti povzro\u010dajo kroni\u010dne in te\u017eko odpravljive te\u017eave s spanjem.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>4.<\/strong><\/em> Izberimo primerno le\u017ei\u0161\u010de. To pomeni, da ne var\u010dujmo pri dol\u017eini (vsaj deset odstotkov ve\u010d od na\u0161e vi\u0161ine) ali \u0161irini (vsaj 80 centimetrov na osebo). Dno naj bo zra\u010dno, vzmetnica naj bo primerno trda, vendar mora podpirati tudi ledveni predel hrbtenice. Zraven seveda spada primeren vzglavnik.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>5.<\/strong><\/em> Poskrbimo za mir v spalnici. Mo\u017enost popolne zatemnitve in kakovostna zvo\u010dna izolacija pomenita polovico uspeha.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prespimo tretjino \u017eivljenja. Kakovostno spanje je gotovo eden bistvenih pogojev za zdravo in aktivno \u017eivljenje. V razvitem svetu ima vse ve\u010d ljudi te\u017eave s spanjem. Mo\u017enosti za krep\u010dilen spanec si bistveno izbolj\u0161amo z upo\u0161tevanjem pe\u0161\u010dice preprostih nasvetov. 1. Poskusimo vzpostaviti \u010dim enakomernej\u0161i \u017eivljenjski ritem. To pomeni, da bodimo v postelji vsak dan ob pribli\u017eno isti [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":21,"menu_order":1,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-no-separators","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-379","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/379","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=379"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/379\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":557,"href":"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/379\/revisions\/557"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/21"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=379"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}