{"id":1144,"date":"2024-07-15T22:37:21","date_gmt":"2024-07-15T22:37:21","guid":{"rendered":"https:\/\/mydreamweddingideas.com\/vsebina2\/?page_id=1144"},"modified":"2024-07-15T22:50:54","modified_gmt":"2024-07-15T22:50:54","slug":"za-lahko-noc-in-miren-spanec","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/otroci\/za-lahko-noc-in-miren-spanec\/","title":{"rendered":"Za lahko no\u010d in miren spanec"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

“Velik del krivde pri te\u017eavah s spanjem svojih otrok pogosto nosijo star\u0161i. \u010ceprav \u017eelijo pomagati, ne najdejo na\u010dina za spremembe svojih navad, zato tudi ne morejo vzpostaviti primernega na\u010dina za uspavanje.”<\/p>\n\n\n\n

Elizabeth Pantley, avtorica sistema za uspavanje brez joka<\/p>\n\n\n\n

Na\u0161a pun\u010dka je zamenjala dan in no\u010d. Ko se je sin zbudil, sem ga nesel v avto in do treh pono\u010di vozil po obvoznici, da je spet zaspal. Pol no\u010di sem de\u017eurala ob dojen\u010dku, ko nisem mogla ve\u010d, sem zbudila mo\u017ea, ki je vztrajal do jutra in nato neprespan od\u0161el v slu\u017ebo. \u0160ele, ko sem svojo posteljo preselil v drugo sobo, sem pri\u0161el vsaj do nekaj uric spanja na no\u010d.<\/p>\n\n\n\n

Tak\u0161ne in podobne pretresljive izjave so pri mladih star\u0161ih povsem obi\u010dajne. Je otro\u0161ko spanje res tako velika te\u017eava?<\/p>\n\n\n\n

Brez popoldanskega dreme\u017ea ne gre!<\/h2>\n\n\n\n

Majhnim otrokom zgolj no\u010dni spanec ne zado\u0161\u010da. Do dopolnjenega 6. meseca je obi\u010dajno, da si tudi prek dne privo\u0161\u010dijo tri ali celo \u0161tiri dreme\u017ee, ki trajajo po kako urico. Nato se \u0161tevilo drem\u017eev zmanj\u0161a, dokler nekje med petim in osmim  letom potreba po popoldanskem po\u010ditku ne izgine.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>V nasprotju s prepri\u010danjem mnogih star\u0161ev imajo otroci, ki si med dnevom privo\u0161\u010dijo spanje, tudi pono\u010di manj te\u017eav. Stroka je celo zapisala ena\u010dbo, po kateri ve\u010d spanja podnevi pomeni ve\u010d spanja pono\u010di.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Seveda v modernem svetu, nabitem z najrazli\u010dnej\u0161imi dra\u017eljaji, marsikateri otrok popoldanski dreme\u017e izpusti, saj si ne \u017eeli na primer izpustiti zanimive televizijske oddaje.<\/p>\n\n\n\n

Znaki, da bi mu nekaj dreme\u017ea vendarle koristilo, so naslednji: otrok zeha, je razdra\u017eljiv, pozabljiv, proti ve\u010deru mu zbranost popu\u0161\u010da, postaja vse bolj siten, med vo\u017enjo v avtomobilu pogosto zaspi, pono\u010di se zbuja ali ga celo tla\u010di mora.<\/p>\n\n\n\n

Tudi \u010de se je otrok dreme\u017eu odrekel, torej \u0161e ni nujno, da ga ne potrebuje. Morda bi mu po\u010dutje izbolj\u0161alo \u017ee nekaj minut le\u017eanja v zatemnjenem prostoru ob vnaprej dolo\u010deni uri. Vsekakor velja poskusiti.<\/p>\n\n\n\n

Njegovo veli\u010danstvo spanec<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Odrasli, ki nimajo te\u017eav s spanjem, se njegovega pomena zavejo \u0161ele ob rojstvu svojega prvega otroka. Marsikateri novorojenec tako \u017ee v nekaj tednih iz sre\u010dnih ponosnih star\u0161ev naredi bledi\u010dni pojavi s podo\u010dnjaki do kolen.<\/p>\n\n\n\n

\u010ce ne spimo dovolj, postanemo pozabljivi, razdra\u017eljivi, bolj dovzetni za bole\u010dino in bolezen, verjetnost, da se ponesre\u010dimo, se zelo pove\u010da.<\/p>\n\n\n\n

Spanec je \u0161e toliko pomembnej\u0161i za otroka, ki mora svoje telesne funkcije ne le vzdr\u017eevati, ampak \u0161e vzpostavljati, saj njegovo telo \u0161e raste. Poleg tegaje otrok bistveno bolj dovzeten za u\u010denje.<\/p>\n\n\n\n

V sanjah podo\u017eivlja dnevne dogodke in hkrati izlo\u010da rastni hormon. Med spanjem se telo obnavlja, rane in druge po\u0161kodbe se hitreje celijo, mo\u017egani urejajo na novo pridobljene podatke, telo razgrajuje strupe, kar vse zahteva \u010das.<\/p>\n\n\n\n

Koliko spanja je dovolj?<\/h2>\n\n\n\n

Ljudje smo razli\u010dni, zato imamo tudi razli\u010dne potrebe po spanju. Starej\u0161i smo, manj spanja na\u010deloma potrebujemo, \u010deprav najnovej\u0161e \u0161tudije dokazujejo, da bi morali tudi odrasli spati vsaj devet ur vsako no\u010d. Kaj pa otroci?<\/p>\n\n\n\n

Ve\u010dina novorojen\u010dkov spi 16 do 18 ur dnevno. Do dopolnjenega 2. meseca je odve\u010d pri\u010dakovati, da bo otrok izoblikoval predvidljiv in jasen vzorec spanja, \u010deprav nekateri star\u0161i za\u010dnejo z ‘dresuro’ \u017ee takoj po prihodu iz porodni\u0161nice.<\/p>\n\n\n\n

Otrok, ki ga pono\u010di pustijo jokati, sicer potem zares (navadno od iz\u010drpanosti) zaspi, in po nekaj dneh ali tednih preneha jokati, a prvi nauk, ki se ga nau\u010di, je, da mu jok ne zagotavlja pomo\u010di ali vsaj tola\u017ebe.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ko je otrok nekoliko ve\u010dji in mu obrok hrane za dalj \u010dasa pote\u0161i lakoto, je tudi spanec lahko dalj\u0161i. Osnovni vzorec se tako lahko vzpostavi nekje do 6. meseca starosti. Pol leta star otrok je \u017ee sposoben prespati no\u010d, kar lahko traja tudi 12 ur nepretrgano. \u010ce k temu doda \u0161e dva dnevna dreme\u017ea po dve uri, si star\u0161i lahko samo \u010destitajo.<\/p>\n\n\n\n

Ko otrok dopolni prvo leto starosti, se njegove potrebe po spanju za\u010dnejo manj\u0161ati. Kljub temu z dreme\u017ei vred \u0161e vedno zlahka prese\u017ee 12 ur spanja na dan. \u0160umi iz okolice in svetlobni dra\u017eljaji ga motijo manj, pogosto se nave\u017ee na igra\u010dko ai odejico, brez katere le te\u017eko zaspi.<\/p>\n\n\n\n

Dveletniki so znani po tem, da se za\u010denjajo spancu upirati. \u010ce ne prej, naj bi star\u0161i pri tej starosti izoblikovali primeren obred za uvod v otrokov spanec, sicer se lahko te\u017eave s\u010dasoma stopnjujejo.<\/p>\n\n\n\n

Nekje do vstopa v \u0161olo potreba po dnevnem dremuckanju povsem izgine, pono\u010di pa naj bi otrok \u0161e vedno spal pribli\u017eno 10 ur.<\/p>\n\n\n\n

\u0160ele v puberteti  potreba po spanju pade na manj kot 9 ur, a je spet znano, da marsikateri pubertetnik nenadoma pove\u010da svoje potrebe po spanju, za kar mnogi okrivijo pono\u010devanje (verjetnej\u0161i razlog so \u0161tevilne hormonsko pogojene spremebe, ki telo zelo obremenijo).<\/p>\n\n\n\n

Navada je \u017eelezna srajca<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Pri otrocih je navada lahko tudi najbolj\u0161a spalna srajca. Danes vse ve\u010d strokovnjakov verjame, da se skrivnost dobrega spanja skriva v pravi izbiri otrokovih dejavnosti pred odhodom v posteljo in kon\u010dno v kraljestvo sanj.<\/p>\n\n\n\n

Prav vsak otrok ima lahko koristi od rednega spanca, h kateremu bo pomagal obred, ki ga zgradi skupaj s star\u0161i. Obredi so lahko razli\u010dni, praviloma pa je klju\u010d uspeha v izklju\u010devanju zunanjih dra\u017eljajev. To pomeni, da odpade gledanje televizije, poslu\u0161anje glasbe ali glasno govorjenje. \u010ce se z otrokom zve\u010der igramo, izbirajmo igre, pri katerih se ne razvname preve\u010d.<\/p>\n\n\n\n

Obred pred spanjem naj bo zgrajen premi\u0161ljeno, saj bo otrok pri\u010dakoval, da bo vsak ve\u010der enak. Za\u017eeljeno je, da v njem aktivno sodeluje, vendar ne preve\u010d. Lahko izbira pi\u017eamo, v kateri bo spal, ali pli\u0161asto igra\u010dko, ki jo bo vzel v posteljo, vendar naj bo izbira omejena in kar je \u0161e pomembnej\u0161e, naj ne traja predolgo. Tudi ve\u010derno kopanje ali branje pravljice v postelji je lahko del obreda, vendar naj ta ne presega pol ure.<\/p>\n\n\n\n

Preden se odlo\u010dimo za zaporedje dogodkov, ki naj bi mal\u010dku pomagali la\u017eje zaspati, se morata partnerja uskladiti. Pri problemati\u010dnem  spalcu je zelo verjetno, da obreda sprva ne bo sprejel.<\/p>\n\n\n\n

Otrok, mlaj\u0161i od \u0161estih mesecev, se v ve\u010dini primerov privadi celono\u010dnemu spanju v \u0161tirih ali petih dneh, starej\u0161i pa za to potrebuje dvakrat ali celo trikrat ve\u010d \u010dasa. \u010ce sta star\u0161a vnaprej dogovorjena za de\u017eurstva ob prebujajo\u010dem se otroku, bo \u0161lo la\u017eje. Poleg tega je manj\u0161a verjetnost, da bosta obupala \u017ee po eni ali dveh neuspe\u0161nih no\u010deh.<\/p>\n\n\n\n

Tudi, ko obred ste\u010de in da prve rezultate, ne gre vedno brez te\u017eav. Ko rastejo zobki ali se pojavijo \u017eive sanje, so zbujanja obi\u010dajna.<\/p>\n\n\n\n

Strokovnjaki svetujejo star\u0161em, da posredujejo (otroka pobo\u017eajo, potola\u017eijo), vendar \u010dim manj. To pomeni, da ne pri\u017eigajo lu\u010di, ali si pomagajo le z no\u010dno lu\u010dko, otroka ne vzamejo iz posteljice, \u010de to ni nujno (vsekakor pa ne takoj), namesto tega naj tiho, \u010dim bolj umirjeno spodbujajo mal\u010dka, naj zaspi nazaj.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u010ce opazimo, da se otrok pogosteje zbuja po dolo\u010deni vrsti hrane ali po gledanju televizije, seveda ustrezno ukrepamo.<\/p>\n\n\n\n

Nekateri svetujejo pisanje dnevnika spanja, v katerega bele\u017eimo vse osnovne podatke o trajanju, za\u010detku in koncu spanja, vmesnih zbujanjih in drugih posebnostih. Tak\u0161en dnevnik se lahko izka\u017ee za presenetljivo koristnega, dragocen je tudi pri drugem in naslednjih otrocih.<\/p>\n\n\n\n

Odsvetujejo pa uporabo nekaterih priljubljenih tola\u017eilnih pripomo\u010dkov, posebej stekleni\u010dk s sladkanimi pija\u010dami, ki niso le skrajno \u0161kodljive zobem, temve\u010d tudi predstavljajo nepotrebno oporo, ki se je bo otrok le te\u017eko otresel. \u017dejo torej gasimo z vodo, voda naj bo po mo\u017enosti (posebej, \u010de je otrok starej\u0161i od enega leta) v kozarcu.<\/p>\n\n\n\n

Za bolj\u0161i spanec<\/h2>\n\n\n\n

Pogosta zmota je, da otrok bolje spi, \u010de je zelo utrujen. Resnica je nasprotna. Preutrujeni otroci te\u017eko zaspijo, imajo nemiren spanec in se pono\u010di pogosto zbujajo.<\/p>\n\n\n\n

Druga velika napaka je povezovanje postelje s kaznijo. \u010ce otroka po\u0161ljemo za kazen spat, bo zgradil zelo negativne povezave. Otrok naj bi se v postelji po\u010dutil predvsem varnega.<\/p>\n\n\n\n

Ker varnost zelo dolgo povezuje s prisotnostjo star\u0161ev, seveda mnogi najslaj\u0161e zaspijo v naro\u010dju. To ni narobe, vendar naj bi star\u0161i stremeli k idealu, po katerem otrok zaspi v svoji postelji. Ve\u010dina otrok se namre\u010d v fazah rahlej\u0161ega spanca zbuja in si ogleduje okolico. \u010ce je ta druga\u010dna od tiste, v kateri so utonili v sen, je te\u017eava hitro tu.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ko otrok dopolni \u0161est mesecev, se lahko pojavi strah pred lo\u010ditvijo od star\u0161ev. Nekaj tola\u017ebe je ob joku seveda na mestu, a splo\u0161na pravila ostajajo enaka: \u010dim manj dra\u017eljajev, otroku damo mo\u017enost, da se potola\u017ei sam, \u010de je \u017eejen, mu damo malo vode, sicer pa ga spodbujamo k spanju. Pitje vode mu da tudi vedeti, da no\u010d ni \u010das za hranjenje.<\/p>\n\n\n\n

V splo\u0161nem velja, da so pogoji za dober spanec izpolnjeni \u017ee precej pred odhodom v spalnico. Otrok naj bi dan pre\u017eivel ob raznovrstnih zaposlitvah, ki ga bodo fizi\u010dno utrudile in mu dale dovolj snovi za lepe sanje.<\/p>\n\n\n\n

\u010ce ga pozorno opazujemo, bomo odkrili \u010das, v katerem postane po\u010dasnej\u0161i, bolj utrujen. Takrat naj bi se za\u010del spravljati k po\u010ditku. \u010ce bo na silo vztrajal v budnem stanju ob risankah ali ra\u010dunalni\u0161kih igricah, bo prva in najprimernej\u0161a prilo\u017enost za spanje zamujena.<\/p>\n\n\n\n

Uspeh se torej, kot \u0161e marsikje, skriva v vztrajnosti, pozornosti in seveda ljubezni.<\/p>\n\n\n\n

Ali otrok spi dovolj?<\/h2>\n\n\n\n

Ker so pravila preohlapna, morda pomagajo odgovori na naslednja vpra\u0161anja:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Ali zjutraj vstane le s te\u017eavo in ga je treba ve\u010dkrat poklicati?<\/li>\n\n\n\n
  •  Ali podnevi pogosto zakinka?<\/li>\n\n\n\n
  •  Ali ima med poukom te\u017eave z zbranostjo?<\/li>\n\n\n\n
  •  Ali zve\u010der le te\u017eko zaspi prej kot v pol ure?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

     \u010ce ste vsaj dvakrat odgovorili pritrdilno, je velika verjetnost, da otrok spi premalo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    “Velik del krivde pri te\u017eavah s spanjem svojih otrok pogosto nosijo star\u0161i. \u010ceprav \u017eelijo pomagati, ne najdejo na\u010dina za spremembe svojih navad, zato tudi ne morejo vzpostaviti primernega na\u010dina za uspavanje.” Elizabeth Pantley, avtorica sistema za uspavanje brez joka Na\u0161a pun\u010dka je zamenjala dan in no\u010d. Ko se je sin zbudil, sem ga nesel v […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":15,"menu_order":1,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-no-separators","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1144","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1144","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1144"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1144\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1180,"href":"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1144\/revisions\/1180"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/15"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tolovaj.com\/vsebina\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1144"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}